TERAPIA PARA EL INSOMNIO
¿TE CUESTA DORMIR O SIENTES QUE NO ESTÁS DESCANSANDO BIEN?
El insomnio puede aparecer como dificultad para conciliar el sueño, despertares durante la noche, despertar demasiado temprano o sensación de no haber descansado al levantarte. Cuando las dificultades para dormir empiezan a afectar a tu bienestar y a tu día a día, pedir ayuda puede ser el primer paso para recuperar un descanso reparador.
Como psicóloga sanitaria, te acompaño a comprender qué está ocurriendo y a desarrollar recursos para mejorar tu relación con el sueño.
¿EN QUÉ PUEDO AYUDARTE?
Estoy especializada en la evaluación y tratamiento de diferentes dificultades relacionadas con el sueño:
CONCILIACIÓN DEL SUEÑO
Cuando te cuesta dormirte y puedes pasar mucho tiempo en la cama intentando conseguirlo, sin lograr descansar como necesitas.
DESPERTARES DURANTE LA NOCHE
Cuando te despiertas varias veces o permaneces despierto durante largos periodos antes de volver a dormir.
DESPERTAR PRECOZ
Cuando te despiertas antes de lo deseado y te resulta difícil volver a conciliar el sueño para completar tu descanso.
PREOCUPACIÓN Y RUMIACIÓN NOCTURNA
Cuando al acostarte aparecen pensamientos y preocupaciones que se repiten y dificultan que puedas descansar.
SUEÑO POCO REPARADOR
Cuando duermes, pero te levantas con sensación de cansancio y sientes que el descanso no está siendo suficiente.
COMPRENDER EL INSOMNIO ES EL PRIMER PASO
En terapia trabajaremos para comprender qué está ocurriendo, qué factores pueden estar interfiriendo en tu sueño y qué necesitas para empezar a recuperar un descanso más reparador.
La intervención será personalizada, cercana y basada en la evidencia científica, adaptándonos a tus necesidades y objetivos.
¿CÓMO trabajaremos?
evaluación
Conoceremos tus dificultades de sueño y comprenderemos qué está ocurriendo y qué factores pueden estar influyendo en ellas.
Intervención
Trabajaremos con estrategias adaptadas a tus necesidades y objetivos para mejorar el descanso y tu relación con el sueño.
Seguimiento
Revisaremos tu evolución y los cambios conseguidos a lo largo del proceso para darte el alta terapéutica.
DA EL PRIMER PASO
No necesitas tenerlo todo claro antes de pedir ayuda.
Si sientes que las dificultades para dormir están afectando a tu bienestar, a tu energía o a tu día a día, podemos valorar juntos cómo ayudarte.